疫情逐漸平穩(wěn)，各行各業(yè)也陸續(xù)復(fù)工了。但不少人依然有一些困擾：比如，覺(jué)得只恢復(fù)了70%、80%精力，很難鉚足干勁兒；擔(dān)心會(huì)有不可預(yù)測(cè)的新風(fēng)險(xiǎn)，做什么事都想再等等；近期沒(méi)有做出成績(jī)，都“甩鍋”給大環(huán)境變差了。這些心態(tài)，可以用一個(gè)詞來(lái)概括：不確定性。那面對(duì)不確定性，我們?cè)撛趺凑{(diào)整？凱力克亞克力制品廠給出了8個(gè)調(diào)整狀態(tài)的方法，為你整理在下方清單中了，希望對(duì)你和身邊的人有幫助。

1

給自己釋放一個(gè)積極信號(hào)

積極信號(hào)可以是一件非常小的事情：吃了一頓很美味的早餐；跟家人進(jìn)行了一次簡(jiǎn)短但溫馨的對(duì)話；完成了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)……比如我經(jīng)常會(huì)問(wèn)來(lái)訪者：“假如你的困難被解決了，你會(huì)做的第一件事是什么？”來(lái)啟發(fā)他們給出答案。
這能幫助你在做事前啟動(dòng)信心，告訴自己要開(kāi)始進(jìn)入新的階段了。

2

培養(yǎng)“慢性病心理模型”

慢性病患者往往要學(xué)會(huì)“帶病生存”，從“治好再生活”到“邊治邊生活”。我們的心態(tài)也要這樣“帶著問(wèn)題生活”，更積極一點(diǎn)，你還可以“帶病發(fā)展”。不要指望問(wèn)題可以完全被解決，而是要確定地知道很多事情不確定，不如來(lái)看看自己力所能及的范圍里，你能做些什么。

3

區(qū)分想法和情境

情境，是正在做一件事的當(dāng)下。做事的時(shí)候，頭腦里會(huì)冒出各種各樣的想法，帶來(lái)困擾。想?yún)^(qū)分它們，從想法回到情境中，你可以問(wèn)自己一句：“你在哪里，在干什么？”

4

找到新的解決路徑

你要意識(shí)到，當(dāng)問(wèn)題暫時(shí)無(wú)法解決時(shí)，不要在一個(gè)解法上死磕，看看還有沒(méi)有新的思路。
比如，我有一個(gè)朋友，有一段時(shí)間身體有些慢性疼痛，他兒子就特別緊張，每天都問(wèn)他今天好點(diǎn)了嗎。然后他就特別焦慮，覺(jué)得說(shuō)“不好”孩子擔(dān)心，說(shuō)“好了”孩子也能看出是善意的謊言，不知道怎么辦。我建議他換一個(gè)思路，去問(wèn)問(wèn)孩子的核心目標(biāo)是什么。結(jié)果孩子說(shuō)“我擔(dān)心因?yàn)樘郏罢f(shuō)的出去玩的計(jì)劃被取消”。于是我朋友說(shuō)，出去玩的計(jì)劃不會(huì)變。孩子一聽(tīng)就好了，朋友的焦慮也解決了。

5

從想“我做不到”，到想“怎樣做到”

同一件事，只要稍微換一個(gè)思路，立刻就能柳暗花明。但是很多時(shí)候我們只看到“我做不到”，這是我們要改變的思維方式。比如，朋友邀請(qǐng)我去云南講課。我去不了，因?yàn)榧依锖⒆舆€小，需要照顧。結(jié)果朋友一聽(tīng)，問(wèn)“你的意思是只要你能照顧好孩子就可以去是嗎？”我說(shuō)是，他說(shuō)“沒(méi)問(wèn)題，你把孩子帶到云南，現(xiàn)場(chǎng)有學(xué)員的孩子可能跟你家孩子差不多大，我們幫你把孩子照顧好”。問(wèn)題就解決了。

6

從想“失去什么”，到想“需要什么”

疫情改變了很多人生活、工作的方式，面對(duì)改變，你更應(yīng)該關(guān)注需要什么，而不是沉溺于失去的事物。

7

關(guān)注真正能幫助你的事物

建議你不要只看結(jié)果，而是關(guān)注過(guò)程；不要只看過(guò)去，而是關(guān)注未來(lái)；不要只看別人，而多關(guān)注自己。比如，近期可能你的工作狀態(tài)不好，如果關(guān)注結(jié)果、過(guò)去、別人，你就會(huì)覺(jué)得“自己做得不好，比別人都差”，特別受打擊。而如果你關(guān)注過(guò)程、未來(lái)、自己，就能夠發(fā)現(xiàn)自己成功完成了什么事情，哪里做得好、哪里可以改進(jìn)，什么事是未來(lái)可以做的。

8

記住不論何時(shí)，你永遠(yuǎn)是有選擇的

有一位心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾，37歲時(shí)全家被關(guān)進(jìn)了集中營(yíng)，失去了父母、兄弟、未婚妻，只剩他自己。他雖然悲傷，卻沒(méi)有覺(jué)得經(jīng)歷痛苦之后，就不值得活了，而是選擇帶著傷痛把后半生活得精彩。他60多歲的時(shí)候還考取了飛行員駕駛執(zhí)照，92歲才去世。借他的例子，凱力克亞克力加工廠是想告訴你：哪怕最慘痛的事發(fā)生了，你也依然是有選擇的。