疫情逐漸平穩(wěn)，各行各業(yè)也陸續(xù)復(fù)工了。但不少人依然有一些困擾：比如，覺(jué)得只恢復(fù)了70%、80%精力，很難鉚足干勁兒；擔(dān)心會(huì)有不可預(yù)測(cè)的新風(fēng)險(xiǎn)，做什么事都想再等等；近期沒(méi)有做出成績(jī)，都“甩鍋”給大環(huán)境變差了。這些心態(tài)，可以用一個(gè)詞來(lái)概括：不確定性。那面對(duì)不確定性，我們?cè)撛趺凑{(diào)整？凱力克亞克力制品廠給出了8個(gè)調(diào)整狀態(tài)的方法，為你整理在下方清單中了，希望對(duì)你和身邊的人有幫助。

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給自己釋放一個(gè)積極信號(hào)

積極信號(hào)可以是一件非常小的事情：吃了一頓很美味的早餐；跟家人進(jìn)行了一次簡(jiǎn)短但溫馨的對(duì)話；完成了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)……比如我經(jīng)常會(huì)問(wèn)來(lái)訪者：“假如你的困難被解決了，你會(huì)做的第一件事是什么？”來(lái)啟發(fā)他們給出答案。
這能幫助你在做事前啟動(dòng)信心，告訴自己要開(kāi)始進(jìn)入新的階段了。

2

培養(yǎng)“慢性病心理模型”

慢性病患者往往要學(xué)會(huì)“帶病生存”，從“治好再生活”到“邊治邊生活”。我們的心態(tài)也要這樣“帶著問(wèn)題生活”，更積極一點(diǎn)，你還可以“帶病發(fā)展”。不要指望問(wèn)題可以完全被解決，而是要確定地知道很多事情不確定，不如來(lái)看看自己力所能及的范圍里，你能做些什么。

3

區(qū)分想法和情境

情境，是正在做一件事的當(dāng)下。做事的時(shí)候，頭腦里會(huì)冒出各種各樣的想法，帶來(lái)困擾。想?yún)^(qū)分它們，從想法回到情境中，你可以問(wèn)自己一句：“你在哪里，在干什么？”

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